http://wfat.blog99.fc2.com/ 夫婦揃って中性脂肪・悪玉コレステロールetc高め・・ 改善に向けての奮闘記です・・頑張る!! レシピは「メタボや中性脂肪対策」を考えながら作っていますが・・専門家ではないので、ご参考程度に・・ 調味料は、全て減塩のものを使用しています。 ja http://wfat.blog99.fc2.com/blog-entry-216.html また１か月近くサボッテしまいました。急に寒くなりましたね。気温の変化についていけず、風邪をひきました。私の風邪は喉からくるので、飲み物を飲んでも痛い・・幸い熱が出なかったので、早く治りましたが、皆様もお気をつけくださいね。「Q:４５歳女性。漢方薬でも副作用が起こりうると薬袋にも書いてありますが、どんな副作用がでやすいのでしょうか？A:漢方薬は患者さんにあった薬をオーダーメイドで出すので、副作用が起こら
急に寒くなりましたね。気温の変化についていけず、風邪をひきました。
私の風邪は喉からくるので、飲み物を飲んでも痛い・・
幸い熱が出なかったので、早く治りましたが、皆様もお気をつけくださいね。


「Q:４５歳女性。漢方薬でも副作用が起こりうると薬袋にも書いてありますが、どんな副作用がでやすいのでしょうか？

A:漢方薬は患者さんにあった薬をオーダーメイドで出すので、副作用が起こらないように細心の注意を払っています。
それでもアレルギー反応のように服用してみないとわからない、有害な作用がまれに起こります。

深刻なアレルギー性の副作用として、まじ間質性肺炎があります。
かぜでもないのに、発熱、タンを伴わない空咳、息切れ、呼吸困難があれば直ちに主治医の連絡してください。ただ、間質性肺炎の頻度は一般に２万人に一人程度の割合です。

アレリギー性の肝機能障害を起こすこともまれにあります。
自覚症状がなくても半年に一度くらいは定期的に血液検査をお勧めします。

甘草という生薬は人によってむくみや高血圧が起こることがあります。
甘草の代謝は個々の腸内細菌叢と関係しますので、個人差が大きく、１日に約５ｇ飲んでも平気な人もいますが、過敏な人もいます。
通常は１日量が2.5ｇを超える場合は注意が必要とされています。

北里大学東洋医学総合研究所所長　花輪壽彦」

日本経済新聞　２００９年１１月２２日朝刊　１４面より・・・



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]]> 漢方なんでも道場 2009-11-22T21:41:47+09:00 wfat FC2-BLOG http://wfat.blog99.fc2.com/blog-entry-215.html 「ダイエットに一生懸命な人は多いが、水を飲むと太ると思っている人は少なくない。水はカロリーがゼロ。飲むと一時的に体重が増したように思うが、余分な水分は排泄されて、正常な状態に戻る。太るわけではない。歌手の西条英樹さんがダイエット中に水分を制限したため脳梗塞を起こしたことがあった。カロリーコントロールはよかったのだが、それに見合った水分をとっていなかったようだ。脳梗塞はダイエット中の激しい運動やサウ
水はカロリーがゼロ。
飲むと一時的に体重が増したように思うが、余分な水分は排泄されて、正常な状態に戻る。太るわけではない。

歌手の西条英樹さんがダイエット中に水分を制限したため脳梗塞を起こしたことがあった。
カロリーコントロールはよかったのだが、それに見合った水分をとっていなかったようだ。

脳梗塞はダイエット中の激しい運動やサウナに入ったりして多くの水分が失われ、脱水状態になったときに起きやすい。
水分が血液から失われると血液が固まりやすくなるからだ。

水分を体外に出すことで起こる体重の減少が、体重の３％を超えると危険と言われている。

例えば、体重60ｋｇの人なら1.8Ｌ相当を超えた水分を体外に出すと、脱水症状がすすみ、血栓ができる場合がある。５％を超えると熱中症で深刻な状態になる。

朝起きた時、3度の食事のとき、風呂の前後、就寝前などにコップ1杯程度のミネラルウォーターを飲む。

利尿効果の高い硬度のミネラルウォーターを選んで飲むのがよい。他にものどが渇いたとき、間食がしたくなった時などにも飲むように心がける。

夏は合計３Ｌ、それ以外の季節は２Ｌくらい飲むようにする。
毎日続ければ少しずつ余分な脂肪が減っていき、健康的に痩せることができる。
勿論副作用はないし、ダイエットにつきもののリバウンドもない。

血液中のブドウ糖濃度が低下すると、脳の摂食中枢が刺激されて空腹感を覚える。
この状態で１、2杯の水を飲むと、胃液が薄められて胃の酸性度が下がり、脳に満腹の信号が間違って送られる。

水を定期的に飲めば、過剰な食欲や間食が自然に抑えられ、肥満を予防できるというわけだ。

この水飲みダイエットの科学的根拠がドイツ栄養研究所のＭ・ポッシュマン博士によって最近明らかにされた。

人間総合科学大学教授　藤田紘一郎」

日本経済新聞2009年11月1日朝刊　16面より・・



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]]> 水で健やか 2009-11-01T18:14:56+09:00 wfat FC2-BLOG http://wfat.blog99.fc2.com/blog-entry-214.html 「昨年６月、福島県郡山市で開催された日本睡眠学会で、東京女子医科大学などの研究グループが睡眠と病気に関する研究結果を発表した。２０００年から北海道のある地域で４０～８０代の男女約２００人を対象に追跡調査した。「よく眠れる」「眠れない」を選択してもらい、４年後の死亡率を調べたところ、不眠の人の生存率は約８５%と眠れる人よりも約１０ポイント低かった。死因は脳梗塞が最も多く、心筋梗塞が続いた。統計学的に
２０００年から北海道のある地域で４０～８０代の男女約２００人を対象に追跡調査した。
「よく眠れる」「眠れない」を選択してもらい、４年後の死亡率を調べたところ、不眠の人の生存率は約８５%と眠れる人よりも約１０ポイント低かった。

死因は脳梗塞が最も多く、心筋梗塞が続いた。統計学的に処理すると病気などで死亡するリスクは３倍になった。

同地域で約４２０人を５年間調査した別の研究では、不眠の人は約６倍がんにかかりやすかった。がんの種類はすい臓がんと大腸がんが多かった。

米国などの研究からは、睡眠時間が短いと糖尿病や肥満になりやすいこともわかっている。
健康な人の睡眠時間を焼く４時間減らしたところ、血中の糖分濃度が調節しにくくなり、食欲増進物質も分泌されやすくなったという。

不眠とこうした生活習慣病との因果関係はきちんと解明されていない。
高血圧症の患者を降圧剤で治療して血圧を下げると、睡眠時間は変わらなくても睡眠の質がよくなったという研究結果もあるが、その理由はよくわからないのが実情だ。

眠りの途中で目を覚まさずに一定の深さがあるのが質のよい睡眠とされる。いびきの有無や朝起きるまでに目覚めた回数、起床時や日中の疲労感をもとに判断する。

では質の良い睡眠を取るにはどうすればよいのだろう。
まずは生活のリズムを整えること。
起きてから１４時間以上経って寝るようにするのがよい。

快眠には寝付きをよくすることも大切だ。
寝付が５分伸びると不眠のなりやすさが７倍になるという調査結果もある。
寝付きが悪い人は、就寝前に読書や音楽鑑賞、アロマをたくなどしてリラックスするとよいだろう。

生活習慣の見直しや就寝前にリラックスした状態をつくってもなかなか眠れない場合は、不眠症の公算が強い。

日常生活に支障が出る人は睡眠薬を飲むなどの治療も必要になる。
不眠が長引くようなら、睡眠外来などの専門医に一度相談してみるのがよいだろう。」

日本経済新聞２００９年１０月２５日朝刊１６面より・・


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]]> 睡眠と健康 2009-10-25T11:42:22+09:00 wfat FC2-BLOG http://wfat.blog99.fc2.com/blog-entry-213.html 拍手欄にコメントを下さった皆様にお詫びです。ＦＣ２ブログというのはたくさんの機能があり、中々使いこなせない・・今日まで拍手欄にコメントを入れられるというのを知りませんでした。通常のコメント欄はチェックするようにしていますが、先ほど管理画面で何気なく「ブログ拍手」の項目をクリックしたら、ナント沢山のコメントを頂いている・・全然気がつかずお返事もしなくてごめんなさい(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ遅ればせながらお返事
ＦＣ２ブログというのはたくさんの機能があり、中々使いこなせない・・
今日まで拍手欄にコメントを入れられるというのを知りませんでした。

通常のコメント欄はチェックするようにしていますが、
先ほど管理画面で何気なく「ブログ拍手」の項目をクリックしたら、ナント沢山のコメントを頂いている・・
全然気がつかずお返事もしなくてごめんなさい(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

遅ればせながらお返事させていただきます。

拙いブログですが、今後ともよろしくお願い致します。
すみませんでした　ﾍﾟｺﾘ(o_ _)ｏ))?
]]> 雑談・・ 2009-10-13T22:44:43+09:00 wfat FC2-BLOG http://wfat.blog99.fc2.com/blog-entry-212.html しばらく更新をさぼってオリマシタ・・コメントを非公開にしているので気がつかず、コメントを下さった皆さまお返事もしなくてごめんなさい。「Ｑ：45歳、女性。約10年前から現在の職場でＰＣで情報処理の仕事をしています。数年前から肩こりがひどく、左の首筋がツッパリ、首が横を向いてしまいます。夜は逆に右向きでないと眠れません。左の手首の痛み、左の肩甲骨の内側がひどくこります。Ａ：質問者は他にも”身体中の筋肉が凝 コメントを非公開にしているので気がつかず、コメントを下さった皆さまお返事もしなくてごめんなさい。

「Ｑ：45歳、女性。約10年前から現在の職場でＰＣで情報処理の仕事をしています。
数年前から肩こりがひどく、左の首筋がツッパリ、首が横を向いてしまいます。
夜は逆に右向きでないと眠れません。左の手首の痛み、左の肩甲骨の内側がひどくこります。

Ａ：質問者は他にも”身体中の筋肉が凝り、ＰＣに集中していると目が眩しくなり、首が左に曲がっていく””時々目がギュッと収縮する感じで、しばらく目を開けていられない。”
”まぶたがピクピクして夜中に手首の痺れで目が覚める”など述べています。

近くの病院で診てもらったところ、”チック”との診断で、安定剤と弛緩剤が処方されているが改善しないとのことです。

これは痙性斜頸（けいせいしゃけい）と言われるもので、肩こりのひどい人に潜む、ジストニの一種です。ジストニアとはトーヌス（緊張）の異常という意味で、筋肉の異常緊張や弛緩のため、首が曲がったり、関連痛が起きたりする病気です。
手首の手根管（しゅこんかん）症候群が原因となる場合もあります。

”足が冷える、胃の具合が悪い、左肩が凝る”などの症状があるので漢方では
”延年半夏湯”がよいでしょう」

日本経済新聞2009年10月11日朝刊14面より・・

私もＰＣに向かう時間が多いので、ドライアイがあり目が疲れます。
でもこのような病気が原因で首に来ることもあるのですね。お勉強になりました。



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]]> 漢方なんでも道場 2009-10-12T11:17:29+09:00 wfat FC2-BLOG