不眠で生活習慣病も・・・

「昨年６月、福島県郡山市で開催された日本睡眠学会で、東京女子医科大学などの研究グループが睡眠と病気に関する研究結果を発表した。

２０００年から北海道のある地域で４０〜８０代の男女約２００人を対象に追跡調査した。
「よく眠れる」「眠れない」を選択してもらい、４年後の死亡率を調べたところ、不眠の人の生存率は約８５%と眠れる人よりも約１０ポイント低かった。

死因は脳梗塞が最も多く、心筋梗塞が続いた。統計学的に処理すると病気などで死亡するリスクは３倍になった。

同地域で約４２０人を５年間調査した別の研究では、不眠の人は約６倍がんにかかりやすかった。がんの種類はすい臓がんと大腸がんが多かった。

米国などの研究からは、睡眠時間が短いと糖尿病や肥満になりやすいこともわかっている。
健康な人の睡眠時間を焼く４時間減らしたところ、血中の糖分濃度が調節しにくくなり、食欲増進物質も分泌されやすくなったという。

不眠とこうした生活習慣病との因果関係はきちんと解明されていない。
高血圧症の患者を降圧剤で治療して血圧を下げると、睡眠時間は変わらなくても睡眠の質がよくなったという研究結果もあるが、その理由はよくわからないのが実情だ。

眠りの途中で目を覚まさずに一定の深さがあるのが質のよい睡眠とされる。いびきの有無や朝起きるまでに目覚めた回数、起床時や日中の疲労感をもとに判断する。

では質の良い睡眠を取るにはどうすればよいのだろう。
まずは生活のリズムを整えること。
起きてから１４時間以上経って寝るようにするのがよい。

快眠には寝付きをよくすることも大切だ。
寝付が５分伸びると不眠のなりやすさが７倍になるという調査結果もある。
寝付きが悪い人は、就寝前に読書や音楽鑑賞、アロマをたくなどしてリラックスするとよいだろう。

生活習慣の見直しや就寝前にリラックスした状態をつくってもなかなか眠れない場合は、不眠症の公算が強い。

日常生活に支障が出る人は睡眠薬を飲むなどの治療も必要になる。
不眠が長引くようなら、睡眠外来などの専門医に一度相談してみるのがよいだろう。」

日本経済新聞２００９年１０月２５日朝刊１６面より・・


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拍手欄にコメントを下さった皆様にお詫びです。

拍手欄にコメントを下さった皆様にお詫びです。

ＦＣ２ブログというのはたくさんの機能があり、中々使いこなせない・・
今日まで拍手欄にコメントを入れられるというのを知りませんでした。

通常のコメント欄はチェックするようにしていますが、
先ほど管理画面で何気なく「ブログ拍手」の項目をクリックしたら、ナント沢山のコメントを頂いている・・
全然気がつかずお返事もしなくてごめんなさい(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

遅ればせながらお返事させていただきます。

拙いブログですが、今後ともよろしくお願い致します。
すみませんでした　ﾍﾟｺﾘ(o_ _)ｏ))?

肩こりや目の疲れ、延年半夏湯（えんねんはんげとう）で改善・・

しばらく更新をさぼってオリマシタ・・
コメントを非公開にしているので気がつかず、コメントを下さった皆さまお返事もしなくてごめんなさい。

「Ｑ：45歳、女性。約10年前から現在の職場でＰＣで情報処理の仕事をしています。
数年前から肩こりがひどく、左の首筋がツッパリ、首が横を向いてしまいます。
夜は逆に右向きでないと眠れません。左の手首の痛み、左の肩甲骨の内側がひどくこります。

Ａ：質問者は他にも”身体中の筋肉が凝り、ＰＣに集中していると目が眩しくなり、首が左に曲がっていく””時々目がギュッと収縮する感じで、しばらく目を開けていられない。”
”まぶたがピクピクして夜中に手首の痺れで目が覚める”など述べています。

近くの病院で診てもらったところ、”チック”との診断で、安定剤と弛緩剤が処方されているが改善しないとのことです。

これは痙性斜頸（けいせいしゃけい）と言われるもので、肩こりのひどい人に潜む、ジストニの一種です。ジストニアとはトーヌス（緊張）の異常という意味で、筋肉の異常緊張や弛緩のため、首が曲がったり、関連痛が起きたりする病気です。
手首の手根管（しゅこんかん）症候群が原因となる場合もあります。

”足が冷える、胃の具合が悪い、左肩が凝る”などの症状があるので漢方では
”延年半夏湯”がよいでしょう」

日本経済新聞2009年10月11日朝刊14面より・・

私もＰＣに向かう時間が多いので、ドライアイがあり目が疲れます。
でもこのような病気が原因で首に来ることもあるのですね。お勉強になりました。



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